體內含有多種營養物質，任何物質的缺乏都會對身體的正常運轉產生不利影響。BB族維生素是人體不可缺少的，雖然含量不多，但對身體的好處不言而喻。因為維生素B2.易儲存在體內，因此缺乏維生素B二是比較常見的情況。

適量補充維生素B2.對身體有什么幫助？

適當的補充有助于緩解眼睛疲勞。生活離不開電子產品。長時間看電子產品，人的眼睛容易疲勞、發酸、干燥、流淚。適當補充維生素B2可以在一定程度上緩解這種情況。B2又稱核黃素，是一種水溶性維生素，能促進眼部皮膚的生長代謝，調節眼部不適，特別是老年人，容易出現老花眼和青光眼，對視力造成一定的損害，適當補充，有助于改善這種情況。

也有助于預防缺鐵性貧血，嬰幼兒和女性容易出現血糖低、貧血的情況，嚴重的時常會有頭暈、眼花、心慌的情況，如果不及時的補充能量很容易出現昏倒，對健康造成損害。維生素B雖然鐵不能補充，但能促進胃液分泌，促進胃對鐵的吸收，預防缺鐵性貧血。

此外，它還有助于改善口腔問題。人的口腔較容易發生細菌感染。由于飲食不當和口腔護理不到位，許多人經?；加锌谇谎?、口角炎、口腔黏膜潰瘍、牙齦腫脹、疼痛和出血。雖然這不是一個大問題，但它會對人們的生活和飲食產生一定的影響，特別是在刷牙時，只要輕輕觸摸，味道就會非常酸。B2能預防和緩解口腔疾病，維生素B2能促進細胞生長，維持皮膚和細胞膜的完整性，保護人的口腔粘膜。如果口腔問題頻繁，不一定是上火引起的，還要考慮是否缺乏維生素B2引起的。

當然，適量補充維生素B2對身體有一定的幫助，但它畢竟是一種維生素，身體對它的需求并不多。如果合理的飲食，身體并不缺乏，事實上，沒有必要添加額外的補充劑。然而，對于那些容易缺乏維生素的人來說，這是不可能的，觀察更多的身體，及時補充。那么，誰很容易缺乏維生素呢？B2呢？

誰容易缺乏維生素？B2?

兒童。兒童的生長發育相對較快，體內營養物質的代謝也會加快，需要補充大量的營養物質來確保正常的生長發育，所以兒童較有可能出現維生素B2.在補充鈣的同時，兒童可以適當補充更多的維生素B2.避免兒童發育遲緩。

挑食人群也容易出現維生素B2缺失的情況。隨著飲食條件的改善，越來越多的人對飲食吹毛求疵，不吃瘦肉或乳制品。嚴重挑食會導致維生素B缺乏2。如果人長期處于高壓下，精神緊張，也會導致體內維生素B消耗過快，缺失。

日常生活中如何補充維生素？B2?

維生素B2.嚴重缺失可以通過藥物補充，但必須在醫生的指導下服用。如果長期過量服用，會出現極端情況，影響身體。如果采用這種補充方法，應在醫生的指導下進行。

食補，維生素B2主要存在 肝臟、雞蛋和蔬菜，特別是肝臟，100克豬肝含有2.維生素08毫克B2.多吃這些食物不會有維生素B缺失的情況。

適量補充維生素B2對身體有一定的幫助，尤其是對兒童和挑食者，維生素很容易出現B2.在日常生活中，維生素可以通過補充食物來調節B2的含量。